终不可谖兮提示您：看后求收藏（豆豆小说网www.taglioroccia.net），接着再看更方便。
徐枫在跑步机上走了好久，气才顺下来，他真的很累，感觉自己都成一条搁浅的鱼了，难得听到宋煜清一句夸奖，他有些高兴，又有些委屈，因为宋煜清马上就投入了下一项的工作，开始催促他坐上健身器械了。
“器械一共有两套目标动作，每天间隔实施，具体流程我教你你要记住，以后你需要自己做这些，完成动作超出的时间和跑步相同的方式折算成鞭子。”
“这两套动作一套主要练腿部肌肉，一套主要练上肢肌肉，我喜欢精瘦的身体，所以我不要求有很多的肌肉，但是不能有赘肉，要紧实有力量。然后核心力量是每天都要练习的，我喜欢腹肌，所以我在这方面要求会更严格一些，目标是有好看的线条和完美的体脂率。”
宋煜清示意徐枫坐上一个机器，然后把他的腿摆到相应位置，然后告诉他发力方式。
“这个叫坐
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
![爸爸不要了[高h]](https://www.taglioroccia.net/images/129431/813c231f506f1760bc6c3879dbe5d349.jpg)
